10月16日是“世界脊柱日”。近年來，脊柱病有年輕化趨勢，在40歲以下的人群中，40%以上的人脊椎有各種疾病，尤其是“久坐族”、“低頭族”、長期伏案工作一族更易中招。我國中老年人群中97%患有脊椎疾病，近年來又呈現出年輕化的趨勢，現在隨著天氣轉涼，也進入了脊柱疾病的高發期。

Q:什么是脊柱？

A:脊柱是身體的支柱，位于背部正中，是人的“支柱與棟梁”，號稱“第二生命線”，具有負重、減震、保護和運動等功能。脊柱病就是脊柱的骨質、椎間盤、韌帶、肌肉等發生病變。現在骨科常說的頸肩腰腿病，大多屬于脊柱病的范疇，最常見的有頸椎病、腰椎間盤突出癥等。

Q:哪些因素會誘發脊柱病？

A:一、不良的姿勢，如坐姿、站姿、睡姿，或長期保持同一姿勢工作，如長時間低頭伏案工作，易發生頸椎病；

二、受風寒、潮濕的侵襲，影響局部血循環不良，肌肉收縮不協調，容易引起脊柱病；

三、脊柱發生外傷、擦碰；

四、脊柱的退變，隨著年齡的改變，頸椎及椎間盤可發生不同的改變，當年紀變大時關節軟骨、椎間盤都會發生退變，易誘發脊柱病。

Q:如何預防脊柱病？

A:一、養成良好的坐姿、站姿和臥姿，這對預防脊柱病非常重要。站立時間不要太長，不要久坐，不要弓腰、駝背、蹺二郎腿，特別是長期從事同一姿勢工作的人，坐久了要站起來走走，變換姿勢。

二、選擇合適的床，睡眠姿勢要正確。睡在過于柔軟的床上，會影響腰椎正常的生理屈度，易造成腰部肌肉緊張，睡硬板床能更好的保護脊柱。另外，在睡覺的時候不要趴著睡，也不要扭轉身體。

腰背肌鍛煉：5點支撐法：（術后5-7天)平臥于硬板床上，用頭，雙腳、雙肘5點支撐，將臀部抬起，臀部盡是抬高。保持10秒，重復20次/組，2-3組/天。

3點支撐法：（術后7-9天)平臥于硬板床上，用頭、雙腳3點支撐，將臀部撐起，臀部盡量抬高。保持10秒，重復20次/組，2-3組/天。

4點支撐法：即拱橋支撐法(術后9-10天)平臥于硬板床上，用雙手、雙腳將身體全部撐起，呈拱橋狀。保持10秒，重復20次/組，2-3組/天。

飛燕點水法：(術后10-15天)俯臥于硬扳床上，頭，雙上肢，雙下肢后伸，腹部接觸床的面積盡量小，呈飛燕狀。保持10秒，重復20次/組，2-3組/天。

三、天氣越來越冷，要注意防寒保暖，保護好頸腰部。因為寒冷會導致脊柱的韌帶、肌肉僵硬，引起血管收縮，影響血液循環，很容易加重腰椎間盤損傷。

四、避免損傷，防止外力造成的傷害。運動時動作別太猛，盡量避免彎腰加力或側彎扭轉施力，幅度太大易導致脊柱嚴重受損。

五、作息規律，適度運動。要調整好個人作息時間，生活規律正常、勞逸結合。平時要加強體育鍛煉，運動也要適度，在運動前要先做好熱身。運動可做些伸頸運動、脊椎操、太極拳等，要注意的是椎間盤突出、有膝關節病的人群不適合跑步。

科室簡介

西安國際醫學中心骨科醫院脊柱外科，是我院重點科室，專業技術力量雄厚，學科人才梯隊合理。脊柱外科病區初步計劃開放床位25張，配有多種國內外先進醫療設備，充分滿足病人對醫療服務日益提高的要求。

臨床診治涵蓋脊柱脊髓創傷、退行性變、畸形、腫瘤、感染、小兒脊柱疾患等脊柱全部的亞專業，特別是在脊柱脊髓創傷、脊柱感染性疾病的診療方面達到國內先進水平；已開展頸、胸、腰椎疾病的前、后路手術，脊柱側凸、后凸畸形的矯正手術等。近年來成功開展了人工頸椎間盤置換、上頸椎、頸胸段脊柱病變的手術治療、 經皮椎體成形、經椎弓根椎體截骨矯形、全椎體切除和重建等復雜疑難手術，脊柱骨折脫位和脊髓損傷的綜合治療和康復。在脊柱微創手術、頸腰椎退行性疾病、椎間盤突出癥、脊柱側彎的診療處于省內領先水平。在脊柱脊髓創傷、脊髓損傷干細胞移植、脊柱感染性疾病、胸椎管狹窄癥的臨床及基礎研究領域取得了原創性的研究成果。