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東風吹雨小寒生 固本扶元宜溫補

作者：西安國際醫學中心醫院
時間：2020-01-06
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今日小寒，俗話說，“小寒大寒，冷成冰團”。小寒是二十四節氣中的第二十三個節氣，標志著開始進入一年中最寒冷的日子。進入小寒年味漸濃，寫春聯、剪窗花、買年畫、掛彩燈、購鞭炮、添香火等為春節作準備。

小寒時節養生需注意什么？以下幾點請收好：

●早睡晚起，保證睡眠。尤其是小孩、老年人和體弱的人群，適當推遲外出時間，避免因冷空氣刺激誘發或加重心腦血管和呼吸道等疾病。

●手足保暖，穩固陽氣。外出穿衣以御寒保暖為首要原則，尤以頭、腹、足為重點，堅持熱水泡腳。不少年輕人為追求時尚漂亮，喜歡露出腳踝，此舉不易溫腎補陽，女性易引發痛經，一時漂亮一時爽，月經來時淚兩行。

●飲食有節，溫補有益。宜固本扶元，以食補防御寒冷氣候的侵襲，比如羊肉、生姜、桂圓、板栗、枸杞、白蘿卜等；忌寒涼生冷的食物，如冰淇淋、西瓜、綠豆、冰鎮飲料等。