民間有“以形補形，以臟補臟”的養生觀點。在這個疫情的特殊時期，大家對于養肝護肝提高免疫力尤為關注。很多人想當然地認為，養肝可以多吃點肝。但是，“吃啥補啥”的說法真的靠譜嗎？

今天，西北大學附屬西安國際醫學中心醫院消化病院消化內科三病區李一鳴醫生為大家普及關于養肝的知識。李一鳴醫生曾在西京醫院、交大二附院等醫院工作19年。擅長于消化系統常見病、多發病、疑難危重病的診治。對于“吃肝補肝”的說法，李醫生有自己的見解。

您認為關于“吃啥補啥”的說法靠譜嗎？

人們常說在進補時“吃啥補啥”，就是以動物臟器來調補身體的進補方法。實際上，補充相應的營養素才能使人體氣機通暢。如果補充過量反而給身體增加負擔，導致疾病的發生。

肝病患者不可吃肝補肝

肝臟是人和動物最大的解毒器官，各種毒素大多要經過肝臟來處理，買回的動物肝臟大多暗藏著各種毒素，肝病患者由于肝功能受損，難以及時分解掉這些毒素，這就會加重肝臟負擔，影響肝病的康復。肝臟還是重要的免疫器官，可產生多種抗體和免疫細胞等，動物肝臟內含銅量也很高，肝病患者食用后，無疑會受其害。

日常生活中，我們該如何養肝，您有哪些好的建議？

常言道：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！

該如何養肝：

1.睡覺養肝

飲食應以清淡為主，因為油膩口味重的食物會加重肝臟代謝的負擔，肝中堆積過多的脂肪則可能會引起脂肪肝等肝臟疾病。應多吃富含維生素和微量元素的綠色蔬菜和水果，重點推薦以下幾種：

平時由于工作忙，無法兼顧飲食與睡眠的朋友也可以選擇一些護肝養肝的保健食品服用來達到養肝的保健作用。

3.情志養肝

中醫認為，肝為“將軍之官”，主怒，人發怒時走的是“肝經”路線，不利于肝臟健康，如果常常悶悶不樂也容易“肝氣郁結”，因此，養肝，要注意控制自己的情緒，保持積極樂觀的心態。

4.  運動養肝

受疫情的影響，大家都宅在家里缺乏運動，在家飲食不注意就容易攝入過量油脂，特別是對于有脂肪肝的朋友，應堅持在室內做一些有氧運動，平時也可以通過推肝經來養肝，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內側肝經的位置，稍用力向前推到膝關節的，反復推動，四五十遍，然后換另一只腿同樣的手法。可以隔著衣服，如果是在皮膚上的話就涂些潤膚油，效果更好。每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，保養婦科，改善面部氣色。 

從今天起讓我們一起愛護好自己的肝臟吧。