百病從寒起，寒從腳下生。近日，氣溫陡然下降，很多怕冷的人晚上在家除了裹上厚厚的衣物，最好的驅寒方式就是泡腳了。究竟該如何正確泡腳呢？預防保健科閆蓓醫生就大家最關心的幾個問題進行詳細解答。

問：泡腳水溫越熱越好嗎？多少度最合適？

答：泡腳的水溫不宜過燙，成年人的泡腳最佳水溫在38度至43度左右，太熱會燙傷皮膚。

問：藏紅花、生姜、艾草......多放些“料”就能養生嗎？

答：很多人泡腳的時候，喜歡添加生姜、艾草、枸杞、藏紅花、玫瑰花等養生的藥材或食材。實際上，不同的藥材或食材對應不同的體質，直接用熱水泡腳即可，不要盲目添加。

問：泡腳時間越長越好，泡到皮膚發皺才有效果嗎？

答：泡腳的最佳時間為20至30分鐘。泡腳時間如果過短, 很難達到預期的效果。但如果泡腳時間過長，會導致雙腳的血管過度擴張，人體內的血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足。

問：每個人都適合泡腳嗎？

答：患有高血壓和動脈硬化的老人，在熱水中久泡有誘發中風的危險性，因此泡腳時忌水溫過高，忌水中久泡。下肢動脈閉塞和糖尿病患者對水溫、疼痛不敏感，熱水泡腳很容易燙傷，因此不要用太熱的水泡腳，泡腳前最好用手試下水溫。做完心臟手術不久，正在服用阿司匹林等抗凝藥的患者也不適合熱水泡腳。

知識課堂

每年的10月13日是世界保健日。每年都要選擇一個與公共衛生領域相關的主題，旨在提高全世界人對這一保健領域的認識，借此激發起一項長期宣傳活動，促使該領域工作的開展。“世界保健日”期間，包括中國在內的世界衛生組織各會員國，都舉行紀念活動，推廣和普及有關健康知識，以提高人民健康水平。