10月22日是世界傳統醫藥日。今天，我們從中醫角度聊一聊大家關注的秋季祛濕。

古話有云，“千寒易除，一濕難去”。在這冷熱交替，雨水頻繁的秋季，濕熱、寒濕侵襲，人的抵抗力也在減弱。

在中醫看來，“濕氣不除百病生”。“濕氣”重，給人帶來最明顯、最直接的影響是頭發油、脫發；大便粘稠、不成形；身體乏力，容易困；水腫、虛胖。同時，濕氣入體后，會阻礙氣血運行，影響睡眠質量。

那么，我們身體的“濕氣”是如何形成的呢？中醫專家介紹，體內濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。很多人以為濕氣離自己很遠，其實，熬夜、嗜葷、貪涼、喝酒 、缺少運動、吹空調、穿的少、工作壓力大、地處濕氣重的地區或者房間不通風透氣，都極易加重人體內的濕氣。

實際上，入秋后是身體祛濕的好機會。如何祛除體內的濕氣呢？大家可以嘗試以下方法。

適量運動

適量運動可以消耗體內多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。運動鍛煉注意舒展筋骨關節，增加身體的柔韌度，如果筋骨關節僵硬、澀滯，則不利于肝膽的疏泄，會加重煩躁、緊張和焦慮。

熱水泡腳

雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區和經絡分布，用熱水泡腳可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，可以祛濕驅寒。

刮痧拔火罐

中醫祛濕有很多方法，如中藥祛濕、穴位祛濕等，其中刮痧、拔火罐最受歡迎。刮痧側重祛除濕熱、暑濕和風邪；拔火罐則側重祛除經絡中的寒邪、濕邪和風邪。

中醫科尚磊主治醫師建議，秋季常喝祛濕茶，趕走身體內的濕氣。

茯苓、薏米和赤小豆等都是祛濕常用的食材，茯苓是公認的“健脾祛濕王”，具有健脾祛濕，利水消腫等作用，用它泡水喝，能很好的排出體內濕氣，此外，薏米和赤小豆也具有很好的祛濕效果，同時還有健脾益胃的功效，體內濕氣重的人不妨用茯苓、薏米和赤小豆三種食材一起煮水代茶喝，每天一杯，幫助趕走體內的濕氣。

濕氣重，百病生，在日常生活中一定要注意預防濕氣入侵，學會祛除體內的濕氣。