焦慮是一種常見的情緒，是一種提心吊膽，恐懼不安的感覺。其實大部分人多數時間都處于或多或少的焦慮之中，在這個充斥變化，信息爆炸和巨大壓力的時代，焦慮不安變成了一種常態，是一種普遍情緒體驗。

數千年前，人類生活在即時反饋環境，那時候壓力和焦慮是有益的情感，它們可以幫助我們在面對即時困難時采取行動。

例如：

一只獅子在平原出現你感到緊張，你撒腿就跑，你的壓力就釋放了。

遠處暴風雨來了，你擔心找不到避難所，你找到了避難所，你的焦慮就緩解了。

你今天沒有水喝，你會害怕脫水，你找到了水源，你的害怕就消除了。

在人類進化過程中，我們為下一頓食物帶來焦慮，于是采取行動來獲取更多的食物，這使我們能存活下來，那些完全沒有焦慮的動物，很可能已經餓死，再比如你為你的健康焦慮，這可能促使你做出積極的改變，比如采取更健康的生活方式。在面對一些狀況的時候，大腦往往先焦慮后思考，而且相比正面信息大腦對負面信息的反應會更加強烈，更傾向于察覺威脅或危險。這是你的大腦利用擔心焦慮和壓力去凈化的過程，焦慮是一種可以在即時反饋環境中保護人類的情感。

對于焦慮，你需要知道以下幾點：

1、焦慮就像是一場感冒，你并不是唯一的患者，很多人都會焦慮，無關乎年齡和職業，小孩也會因為與媽媽分離而感到焦慮，會因為見到害怕的事物而焦慮，學生因為學習成績退步而焦慮，會因為同學相處不融洽而焦慮，成年人也會因為工作不順而焦慮，等等

2、焦慮是生活的一部分

焦慮是我們正常情緒的一部分，因為有了焦慮的感覺，我們才會盡量避免不好的事情，繼續發展下去，及時止損或是在事情發展前就做好準備，禁止其發生

3、你的焦慮只是暫時的

不管你的焦慮有多么的強烈，相信這種強烈的感覺并不會持續很長時間，也就是說，焦慮只是暫時的

當然，上面說的焦慮都是正常的焦慮，而非病態的焦慮癥，如果有以下特征，建議您及時就醫：

①   焦慮的嚴重程度和持續時間超出通常理解或期待的范圍；

②   導致職業、社會或人際交往能力的損害甚至喪失；

③  為了減輕焦慮，采取回避行為影響日常活動，包括出現了臨床意義的、難以解釋的軀體癥狀等。