隨著氣溫逐漸升高，不少人開啟夜生活模式，呼朋喚友、燒烤擼串、啤酒助興，再來幾串烤腰子，工作日的疲憊都被一掃而空了。那么，問題來了，民間盛傳的烤腰子補腎到底靠譜嗎？我們先從人體腎臟本身講起。

腎，即人們常說的“腰子”，位于人體脊柱兩側，緊貼腹后壁，呈紅褐色扁豆狀。腎是制造尿液的器官，承擔著清除血液中的廢物、保持血液潔凈的任務，因此被喻為人體內的“清潔機”，腎還兼職負責調節血壓、防止貧血、維持正常骨骼代謝等工作。

人體內的多數廢物皆經由腎臟過濾后由尿中排出，動物的腎臟也一樣承擔著凈化器的作用，如果是沒有受到重金屬等污染的健康動物腎臟，以少油少鹽的健康烹飪方式加工，可以用來食補。不過，動物腎臟不太適合已經確診為腎臟病的患者，動物內臟含嘌呤、磷較高，特別容易導致高尿酸血癥，甚至腎結石、腎功能損傷、高磷血癥，過多攝入蛋白質會加重腎臟負擔。

如何保健腎臟？

避免濫用藥物

生活中，不少人有自行購藥服藥的習慣，其實這是很危險的。多種藥物中的化學毒素均可導致腎臟損傷，身體不適時應按醫師的處方服藥，尤其是止痛藥或其他需要長期服用的藥物。

還有些人喜歡跟風養生節目，也不管是否適合自身體質，就盲目服用中成藥。濫用中藥已經成為我國急性腎衰竭的主要誘因之一，因此選用中成藥時，要選擇正規的醫院，且嚴格遵醫囑服藥，不要擅自加大劑量，防止損傷腎臟。

多飲水不憋尿

直男常掛嘴邊的“多喝熱水”走心也走腎，適當飲水可以促進新陳代謝，排出體內廢物。尿液停留在膀胱內的時間過長，容易滋生細菌，細菌逆行侵犯腎臟會導致腎臟炎癥的發生，建議正常人每天飲用2500～3500ml水。

尿液的狀態是腎臟機能的指針，尿液顏色能反應人體健康程度，若尿色加深如濃茶是血尿的表現，尿液泡沫增多可能是蛋白尿的表現，尿液混濁是尿道發炎及大量磷酸鹽排出的表現，排尿灼熱、頻尿均可確定是尿道感染，夜尿增多是腎機能減退的早期癥狀，尿流分叉時應警惕前列腺疾病。

飲食清淡防受涼

高蛋白、高鹽、高糖、高脂飲食及肥胖都會加重腎臟負擔，導致腎臟超負荷工作，久而久之積勞成疾。痛風、糖尿病等疾病多會對腎臟造成不同程度的損傷。盡量少吃冰激凌等寒涼性食物，避免腰部受涼，防止腎功能減退。

勞逸結合定期體檢

不熬夜勤鍛煉，避免久坐，生活規律，勞逸結合，有助于增強機體抵抗力。定期體檢，簡單的尿常規就能發現早期疾病征兆，若有問題可及時治療，減緩疾病進程。如果有糖尿病、高血壓等基礎疾病，應定期監測，嚴格控制，遵醫囑服藥。